dieta jaka

[...] jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze dostarczasz skladnikow odzywczych pozniej dziennego papotrzebowania, jesli rosnie to odwrotnie, jesli waga stoi w miesjcu tzn. ze sie zeruje. Co [...]

[...] lepiej wiec postanowilem zaprzestac treningow i zaczac silownie przy tym biegaml dwa razy w tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i [...]

Lukasz dieta perfekt Zobaczcie chlopaki jaka Lukasz forme robi na takim zarciu !! Nie chce myslec co by bylo jak by mial profesionalna diete!! Pozdrawiam

[...] WPC 80%...zaraz po treningu z gainerem ok 40g /NIE WIEM O CO TU MA CHODZIĆ? BIALKO 2*...30 minut przed snem ok 40g ------------------------------------- Oczywiscie dieta i trening aerobowy w 1 miesiacu (po treningu rowerek ok 30 minut) a 2 i 3 miesiac dieta masowa ------------------------------------- 1.BIALKO 2* - tu mam problem [...]

Wpis za wczoraj 8.09 Wstałem 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Dieta Rozpiska nieco mniej kalorii niż zwykle ale weszło coś poza rozpiską: - 1 wolf free - 3 kostki niemieckiej czekolady (fotka opakowania niżej), jakieś 120 kcal - dostaliśmy w Hotelu jako prezent od niemieckich gości :-) Najlepsza czekolada jaką w życiu jadłem - mały kawałek [...]

No kurde mega cel B-a-r-t. No ale przy 8% BF to krata chyba jest jak trza ? No ja juz wiecej sie nie wypowiadam narazie. Wg mnie dieta taka jaka byla i ewentualnie zmiany w treningu, ale nie napisales nic jak wyglada wiec moze wrzuc tez rozpiske treningu? Nie ukrywam ze osobiscie interesuje mnie rowniez Twoja dieta. Gdybys znalazl czas i wrzucil [...]

Hmmm Powiem jedno ja jestem zwolennikiem tego że same zmiany w treningu siłowym jeśli idzie o tzw. rzeźbe u "niekulturystów" mało dają!!!!!! DIETA mnóstwo białka,średnio wegli(tutaj wersja montiego wszystko ponizej 40-50 IG) Do tego aeroby( i tu tez jestem lekkim przeciwnkiem tradycyjnych aerobow typu rowerek itp).Dla mnie najlepsze sa [...]

[...] węgli? Przyjmuje się 0.3 - 0.6 na kg suchej mc? Można zbić węgle praktycznie do 0, tylko pozyskiwać z warzyw? to już zależy od Ciebie czy chcesz wejść w stan ketzoy, czy dieta ma być LC 3. Węgle jeść w 1 posiłku przed snem ew. po treningu? najlepiej po treningu IMO 4. Warto robić ładowania na tłuszczówce? Wiem, że nie jest to polecane, ale [...]

jaką dietę proponujecie do treningu obwodowego? bo tak za miesiąc zaczynam masówke i niewiem czy juz z dietą na masę robić obwodowy czy może troche redukcji? Troszke zalany w sumie jestem ale w miare w normie bf mam ok 20%

laczek- jakiej jestes budowy ciala? jaka jets twoja waga, okresl sie albo utrymujesz wage albo robisz redukcje albo masujesz, mozesz masowac delikatnie. MOzesz pojechac z dieta na mase z lekka nadwyzka kaloryczna np+300kalori ziomoslaw-wielkiej roznicy nie bedzie. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-29 19:24:22

Zalezy jaka dieta. Na zwyklej zbilansowanej mozna dac troche majac na uwadze proporcje kwasow tluszczowych, ale nie jako zrodlo.

[...] Udo= 56,5cm(+1,5cm) Łydka= 43cm(bez zmian) mierzone na podstawie ogółem porażka, zeszło ze mnie zamiast przybyć cokolwiek trening był dobry, więc zapewne winna jest dieta i to, że mało jem. te zmiany co są to mogą być przez mierzenie w innym miejscu choć starałem się tak samo. ahhhh, szkoda gadać. biorę się za robienie diety od zaraz, [...]

Dieta z dziś: 1. 6 jajek + boczek + marchewka + 50g wafli ryżowych + miód 2. Twaróg + pomarańcz + jabłko + marchewka. 3. 300g kurczaka + ziemniaki + surówka 4. 300g kuraka + ziemniaki 5. Twaróg + kura 6. Twaróg + marchewki. 2-5A II 1. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ Z 0.5 sek pauzą. + IR 2x54 2x64 2x74 2x84 2x94 2x104 2x114 2x124 1x134 ( poprzednio 2x130 [...]

Dieta ketogeniczna to dieta, w której brakuje glukozy (niekoniecznie w węglowodanów, choć głównie) do pełnego spalania tłuszczów w Cyklu Krebsa, w związku z czym powstaje ich większa niż normalnie ilość. Przyjęło się, że progiem ketozy jest 100g węglowodanów w diecie. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony Oraz glukoza. Różne organy, tkanki [...]

Przy takim podejściu - "dieta dietą , ale powinno cokolwiek widac a tu nic" - to niestety za daleko nie zajdziesz z wynikami. Szkoda tracić czas olewając najważniejszą kwestię jaka jest dieta. Strata czasu i energii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-30 21:41:16

Tutaj jest opis mojej diety: http://www.w-spodnicy.pl/Tekst/Fitness/529779,1,Dieta-proteinowa-jadlospis--skuteczna-dieta-proteinowa-jadlospis.html Też wydaje mi sie dziwne te moje 14 km/h. Bo jak patrze na licznik to nie spadam poniżej 24 moja prędkość. Może licznik walnięty. Musze go sprawdzić xD. Ile powinienem jeżdzic i z jaka prędkoscią.

Dokładnie o to chodzi kolega trenuje hardkorowo ( split , robi go w jakieś 2-3 h ja p******e) sam mu mówiłem że ważna dieta przynajmniej posiłek przed i po trneingowy ale mnie nie słucha sam wie lepiej .. ma łąwke sztange , gryf łąmany , 4 sztangielki plus moje to byłby niezły sprzęt ale jak mówisz liczyć nie można najlepszą wymówke jaką miał to [...]

powinnas sie przede wsZystkim zastanowic nad iloscia spozywanych weglowodanow. im mniej masz tkanki tluszczowej, tym korzystniejsza bylaby dla Ciebie dieta niskoweglowodanowa, bo im mniej cialka, tym trudniej schudnac. tak, czy siak, kolacje zamienilabym ze sniadaniem - weglowodany z rodzynek na noc to nie jest dobry pomysl. sniadanie bardzo [...]

[...] Ci idzie ale masz jeszcze dosyć tłuszczu. Na wszystkich działa ograniczenie węgli. Nie wiem czy na Ciebie podziała zastąpienie węgli tłuszczem. Ty wiesz najlepiej co robisz każdego dnia (tzn. czy Twoja aktywność fizyczna jest duża) aby dosyć szybko zmniejszyć tkankę tłuszczową a także wiesz jaka dieta jest dla Ciebie możliwa do wytrzymania!

[...] węgli tłuszczem. Ty wiesz najlepiej co robisz każdego dnia (tzn. czy Twoja aktywność fizyczna jest duża) aby dosyć szybko zmniejszyć tkankę tłuszczową a także wiesz jaka dieta jest dla Ciebie możliwa do wytrzymania! tak tłuszczu niestety u mnie jaszcze dostatek :-) szczególnie w tych miejscach, mimo że znowu zaczynam wyglądać jak otłuszczony [...]